Cuándo buscar más ayuda
Este sitio y la app pueden apoyar el trabajo de la activación conductual. No puede saber cómo estás, y no sustituye la atención de un profesional.
Busca atención médica o habla con un profesional de la salud mental si el ánimo bajo ha durado más de dos semanas, si va empeorando o si te está costando trabajar, estudiar o cuidar de ti o de otras personas.
Si tienes trastorno bipolar, planea con quien te atiende los cambios en tu actividad y en tu sueño. Un aumento grande de actividad, o dormir menos, a veces puede desencadenar un episodio de manía o hipomanía.
Si tienes algún problema de salud o limitaciones físicas, pregunta a quien te atiende qué actividades son seguras para ti.
Si estás pensando en quitarte la vida o en hacerte daño, busca ayuda ahora. En Estados Unidos, llama al 988 y marca 2 para español, o envía AYUDA por mensaje de texto al 988. En una emergencia, llama al 911. En México, llama a la Línea de la Vida al 800 911 2000. Recursos de salud mental tiene más formas de comunicarte con alguien.
Las herramientas de Everyday Insight son para la educación y la reflexión personal. No son terapia ni atención médica, y no son para emergencias. En una emergencia, llama al 911. Si estás en crisis en Estados Unidos, llama al 988 y marca 2 para español, o envía AYUDA por mensaje de texto al 988. Recursos de salud mental