Para imprimir
La activación conductual en papel, en español y en inglés. Cada hoja viene en PDF para imprimir y en PDF rellenable, en el que puedes escribir. Se pueden copiar libremente para uso personal, clínico y educativo.
Guía de activación conductual
Una página sobre qué es la activación conductual y cómo funciona, para quedártela o para dársela a quienes atiendes o a un grupo.
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- En este sitio Lo que incluye y de dónde viene
Plan de actividades, una semana
Una semana en una página horizontal. Para cada plan, qué vas a hacer, la versión más pequeña y cuándo, y luego cómo te fue, con el disfrute y el logro de 0 a 100 y espacio para una nota. Al reverso se explica cada parte y qué intentar cuando un plan no sucede.
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Lo que me importa
Las cinco áreas de la vida, cada una con un ejemplo, y espacio para escribir lo que te importa en las que quieras. Al reverso están los 83 valores de la Clasificación de Valores Personales, por si te faltan las palabras.
Mis actividades
Escribe cada actividad según qué tan difícil se siente, con su versión más pequeña, para qué es y su área de la vida, para que las más fáciles vayan primero. Al reverso están las 40 ideas de actividades y lo que significa cada propósito.
Cuando noto que estoy evitando algo
Las cuatro preguntas para cuando te das cuenta de que estás posponiendo algo o alejándote de algo, y un renglón para planear lo que vas a intentar. Al reverso se ve cómo puede verse la evitación, un ejemplo completo y espacio para usarla otra vez.
¿Prefieres planear en la pantalla? El planificador de actividades guarda tus planes en este navegador e imprime un reporte para quien te da terapia.