Hacer un plan más fácil de cumplir
Es más probable que un plan suceda cuando es concreto. ¿Qué vas a hacer exactamente, cuándo y dónde?
Ayuda unir una actividad a algo que ya haces. Después de llegar del trabajo, me cambio y le doy la vuelta a la cuadra. Después de desayunar, le escribo a mi hermana.
Piensa de antemano qué podría interponerse y qué harías entonces. Deja los tenis listos la noche anterior. Pon la cuenta encima de tus llaves.
A algunas personas les funciona mejor una hora exacta. A otras, dejar pasar una hora fija les hace sentir que todo el plan se arruinó, así que les funciona mejor una parte del día. Elige lo que vaya contigo.
Las herramientas de Everyday Insight son para la educación y la reflexión personal. No son terapia ni atención médica, y no son para emergencias. En una emergencia, llama al 911. Si estás en crisis en Estados Unidos, llama al 988 y marca 2 para español, o envía AYUDA por mensaje de texto al 988. Recursos de salud mental