Lo que te importa y las áreas de tu vida
Algunas actividades valen la pena porque se disfrutan. Otras importan porque se conectan con algo que te importa, como ser una buena amistad, mantener tu casa en orden o aprender algo nuevo.
Una forma breve de activación conductual que usan muchas personas que dan terapia revisa cinco áreas de la vida:
- Relaciones
- Trabajo, estudios y voluntariado
- Diversión e intereses
- Cuerpo, mente y espíritu
- Responsabilidades diarias
Para cada una escribes una frase sobre lo que te importa ahí, y luego eliges actividades pequeñas que vayan con eso.
Los valores no son metas que se cumplen y ya. Querer a tus hijos no es algo que se termine, pero sí puedes sentarte a cenar con ellos esta noche con el celular en otro cuarto. Lo que se planea es la actividad, no el valor.
Esta parte es opcional. A algunas personas les ayuda a elegir. Otras empiezan con lo que hay que hacer y con lo que antes disfrutaban. Para revisar tus valores más a fondo, prueba Tarjetas de valores.
Las herramientas de Everyday Insight son para la educación y la reflexión personal. No son terapia ni atención médica, y no son para emergencias. En una emergencia, llama al 911. Si estás en crisis en Estados Unidos, llama al 988 y marca 2 para español, o envía AYUDA por mensaje de texto al 988. Recursos de salud mental